Kumaha carana meunang beureum tina lemak burih kuring? Kumaha carana meunang leupas tina beuteung badag? Jeung nyingkirkeun rumen dina saminggu

gajih beuteung jeung gajih beuteung pisan bangor.
Utamana saprak éta henteu ngan mangaruhan penampilan éksternal urang tapi ogé mangaruhan kaséhatan umum individu.
Panggihan alesan pikeun akumulasi gajih sabudeureun beuteung, kitu ogé cara meunang leupas tina eta permanén tur meunangkeun inohong katuhu.

Kumaha carana meunang leupas tina rumen gancang?

Dina raraga ngaleungitkeun beuteung, perlu uninga heula sabab-musabab masalahna supaya gampang pikeun urang ngaleungitkeun eta permanén.
Janten naon alesan pikeun akumulasi lemak di daérah beuteung?

1. Faktor genetik Faktor genetik tiasa mangaruhan kamampuan awak pikeun ngumpulkeun lemak di sabudeureun daérah beuteung, tapi sakedik pisan.
   Dimana Journal of Natural Genetics diterbitkeun mangrupa ulikan anu dilakukeun ku Kings University di Britania confirming yén faktor genetik mangaruhan 9,7% tina prosés vital awak, sedengkeun sésana perséntase kapangaruhan ku diet jeung kahirupan individu.
2. Irregularity dina dahar sapopoe, sakumaha loba urang, alatan karya atawa kaayaan diajar, teu boga diet husus.
3. Dahar tuangeun utama sateuacan sare, kusabab kurangna kagiatan awak nalika bobo, anu nyababkeun akumulasi lemak dina awak, khususna dina cangkéng.
4. Teu nginum cukup cai sapopoe.
   Nu ngabalukarkeun hiji slowdown di ongkos ngaduruk lemak dina awak, salaku cai nyaéta kahiji jeung pangpentingna tanggung jawab dina prosés ngaduruk lemak.
5. Ngandelkeun katuangan gancang anu ngandung sajumlah ageung minyak hidrogénasi sareng kalori anu ngaleuwihan kabutuhan awak.
6. Teu meunang cukup istirahat atawa sare intermittent, nu mangaruhan métabolisme dina awak, sahingga laju ngaduruk gajih laun turun.
7. Setrés psikologis, anu dina gilirannana ngarangsang produksi hormon kortisol dina awak, anu ngirangan tingkat pembakaran lemak.

Kumaha carana meunang leupas tina rumen gancang dina 15 menit?

Solusi anu munggaran pikeun ngaleungitkeun masalah ieu nyaéta olahraga sahenteuna 15 menit sadinten.
Upami anjeun tiasa angkat ka gim dua atanapi tilu jam saminggu henteu kunanaon, sareng upami anjeun henteu cekap waktos pikeun éta, anjeun tiasa nganggo latihan ieu sareng ngalakukeunana di bumi unggal dinten.

Ieu mangrupikeun 3 latihan bumi anu paling efektif pikeun ngaleungitkeun rumen.

• Latihan engapan, sareng waktos pangsaéna pikeun ngalaksanakeun latihan ieu nyaéta isuk-isuk sareng anjeun tiasa ngulang dua atanapi tilu kali sadinten.
• Nangtung lempeng atawa diuk dina posisi nu bener.
• Ngambekan jero ngaliwatan irung anjeun, pastikeun beuteung jeung dada anjeun pinuh.
  Antosan sahenteuna 10 detik atanapi salami anjeun tiasa, teras gempur lalaunan pisan ngaliwatan sungut anjeun.

Coba mun tighten otot beuteung anjeun ogé anjeun exhale.
Ngulang latihan sahenteuna 3 kali atawa salila 10 menit.

• Latihan plank atanapi non-moving board, sabab latihan ieu ngabantosan ngaleungitkeun abdomén handap sareng ngencangkeun otot cangkéng.
• Ngagolér dina beuteung anjeun, teras istirahat dina siku sareng ujung jari kaki, sareng ramo-ramo panangan dijait.
  Ngambekan merata jeung tahan salila sahenteuna hiji menit.
• Kadua kalina, lean dina toes jeung dampal leungeun, terus pikeun menit ogé, kalawan engapan biasa.
• Terus pindah antara dua modeu sahenteuna sahenteuna lima menit unggal dinten.
• Latihan beuteung tiasa janten salah sahiji latihan anu paling hese, tapi aranjeunna langkung efektif pikeun ngaleungitkeun rumen.
• Ngagolér dina tonggong anjeun sarta melu leungeun anjeun balik beuheung anjeun.
  Angkat suku anjeun dina sudut 90-derajat, teras silih ngangkat suku katuhu sareng kénca sacara teratur.
• Pastikeun pikeun ngambekan merata ngaliwatan irung.
  Tahan pikeun lima menit.

Kumaha carana meunang leupas tina rumen tanpa kaleungitan beurat?

Akumulasi gajih dina cangkéng henteu hartosna yén anjeun obese, janten anjeun henteu kedah nuturkeun diet anu kasar, tapi urang ngan ukur kedah ngabenerkeun sababaraha kabiasaan sapopoé anu salah.

• Turutan diet anu konsisten anu ngabatesan jumlah sareng waktos tuang sapopoe.
• Entong nyerah tuang sarapan anu séhat sareng terpadu, sabab panilitian nunjukkeun yén tuang sasarap anu séhat dina sajam saatos hudang ngagandakeun tingkat métabolisme anu leres.
• Hindarkeun ngonsumsi inuman karbonat sareng manisan, khususna sonten.
• Ngurangan asupan pangan anu beunghar karbohidrat, sapertos sangu sareng roti bodas.
• Inuman sahenteuna 10 gelas ageung cai sapopoe, khususna sajam saatos tuang.
• Pastikeun inuman sacangkir lemon haneut unsweetened dina hiji burih kosong.
  Éta ngabantosan ngabubarkeun lemak langkung saé.
• Kéngingkeun 7 atanapi 8 jam sare terus-terusan unggal dinten.

Kumaha carana meunang leupas tina beuteung badag?

Ngagedekeun beuteung mangrupikeun salah sahiji masalah anu paling umum anu ngaganggu seueur awéwé, khususna saatos ngalahirkeun, sabab indungna hoyong pisan uih deui ka awak anu séhat, anu biasa dibiasakeun sateuacan kakandungan, khususna kusabab éta rada hese nuturkeun diet anu parah nalika kakandungan. periode postpartum atanapi breastfeeding.

Aya opat konci pikeun kaleungitan gajih beuteung atanapi kaleuwihan beurat postpartum ku cara anu séhat:

1. Turutan jadwal dahareun anu séhat sareng terpadu.
2. Pernah coba mun balik dina diet kasar leungit beurat; Anjeun peryogi gizi anu leres pikeun mulangkeun kaséhatan anjeun sareng ngimbangan kakurangan gizi, khususna beusi sareng kalsium.
   Janten anjeun kedah tuang 6 tuangeun séhat anu alit unggal dinten.
3. Anjeun kedah nginum sahenteuna 3 liter cai sapopoe.
4. Salawasna émut nginum sagelas cai sahenteuna unggal saparapat atanapi satengah jam.
   Bari tetep jauh ti inuman nu ngandung kafein, sabab leungiteun awak Uap nu diperlukeun dina mangsa ieu.
5. Coba saloba mungkin meunang cukup sare, sahenteuna 6 jam lempeng.
   Bisa jadi hésé kusabab orok anyar tapi anjeun bisa ménta bantuan ka salaki atawa indung anjeun.
6. Ngalakonan olahraga nyaeta kudu.
   Teu merlukeun loba usaha atawa lila, tapi ngan sababaraha menit unggal poé pikeun merangsang laju ngaduruk gajih dina awak.
   Anjeun tiasa nganggo latihan anu disebatkeun dina paragraf sateuacana, atanapi ngandelkeun jalan-jalan sapopoé salami teu kirang ti 30 menit unggal dinten.

Kumaha carana meunang leupas tina rumen kalawan bumbu?

Aya sababaraha ramuan anu disarankeun ku ahli gizi pikeun ngaleungitkeun gajih beuteung.
Ieu lima anu pangsaéna tina bumbu ieu:

• jahé:
  Eta mantuan dina perasaan pinuh, eta oge promotes ngaduruk lemak sarta mantuan dina ngaronjatkeun sirkulasi getih, tapi Waspada dahar jumlahna ageung jahé ambéh anjeun teu ngarasa heartburn.
  Candak ngan dua atawa tilu cangkir sapopoe.
• green tea:
  Daun green tea ngandung jumlah anu saé kafein sareng polifenol anu ngabantosan ningkatkeun métabolisme.
  Éta ogé sumber beunghar vitamin B sareng antioksidan.
  Éta ogé ngabantosan dina ngadalikeun tekanan darah sareng nyegah tekanan darah tinggi.
• kayu manis:
  Kayu manis mangrupikeun salah sahiji bumbu anu pang populerna anu dianggo dina regimen ngaduruk lemak.
  Kayu manis ngandung saeutik pisan kalori, tapi ngandung jumlah alus mangan, kalsium jeung beusi.
• Sage:
  Dahar sagebrush rutin salila 3 bulan mantuan ngadalikeun kadar kolesterol sarta glukosa dina getih.
  Sagebrush ngabantosan ngarevitalisasi sareng ningkatkeun kamampuan mémori.
  Nanging, ati-ati kedah dilaksanakeun pikeun penderita darah tinggi nalika tuang sagebrush, sabab tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi.
• latency:
  Biasana urang ngan ukur dianggo salaku bungbu, tapi éta ogé tiasa dilebetkeun kana ménu inuman urang.
  Salian ngandung kadar beusi, magnesium, fosfor, kalsium, kalium, seng, vitamin C sareng asam folat anu kacida luhurna.
  Cumin mangrupikeun salah sahiji sumber asam lemak jenuh anu pangsaéna sareng paling beunghar.

Kumaha carana meunang leupas tina rumen dina saminggu?

Naha anjeun pikir yén periode ieu cukup pikeun ngaleungitkeun gajih anu nyandak sababaraha bulan atanapi malah taun pikeun ngumpulkeun?
Tangtosna henteu, sareng ieu sanés hartosna urang moal tiasa ngaleungitkeun rumen, tapi urang kedah milarian sababaraha realisme dina tujuan urang.

Aya sababaraha alesan atawa kasalahan nu sababaraha urang digolongkeun kana sarta ngabalukarkeun kasusah atawa eureun ngaduruk gajih beuteung, sarta salah sahiji nu paling umum di antarana nyaéta nuturkeun diet no-gajih!!
Panaliti anyar nunjukkeun yén tuang asam lemak tak jenuh tunggal ngabantosan ngaleungitkeun gajih beuteung ku 30% dibandingkeun sareng henteu tuang lemak.
Lemak ieu kapanggih dina bungbuahan kayaning alpukat, minyak kayaning minyak zaitun, kitu ogé dina kacang sagala rupa.

Naha anjeun terang yén anjeun gaduh musuh anu disumputkeun anu nyumbang kana formasi 70% gajih beuteung sareng cangkéng?
Soda diet, sabalikna tina kapercayaan umum ngeunaan soda diet yén éta ngan ukur diwangun ku soda sareng kafein, persentase leutik pemanis buatan anu ngandung soda diet ningkatkeun rasa lapar anjeun, sareng éta ogé ngabahayakeun baktéri mangpaat anu aya dina sistem pencernaan, nyababkeun teu saimbangna dina sistem pencernaan, fungsi saluran pencernaan.
Éta ogé salah sahiji faktor résiko pangbadagna pikeun prosés métabolik.

Kumaha carana meunang leupas tina rumen permanén?

Ngeureunkeun kabiasaan ngarusak ieu pikeun ngaleungitkeun gajih beuteung sacara permanen.

• Dahar kadaharan anu asin
  Dimana uyah dianggo pikeun nahan cai sareng cairan dina awak.
  Ayana natrium anu ageung dina getih tiasa nyababkeun teu saimbangna proporsi sareng kasaimbangan hormon dina awak, anu nyababkeun teu saimbangna dina sababaraha prosés dasar awak, kalebet métabolisme.
• Dahar sakali sapoé
  Anjeun bisa mikir yén kabiasaan ieu mantuan Anjeun leungit beurat, tapi anjeun sagemblengna salah, sabab kabiasaan ieu ampir ngajadikeun awak eureun ngaduruk lemak.
• Ngalalaworakeun kana tuang protéin, khususna protéin sato, ngaku yén éta ngandung kadar lemak anu luhur.
  Tapi ieu téh kasalahan badag, sabab protéin nyumbang ka ngaduruk jumlahna ageung lemak dina awak keur suluh otot.
  Protéin ogé ngabantosan ngirangan persentase gajih awak dugi ka 50%.
  Ku kituna coba pikeun meunangkeun protéin
  Tina sumber sayur atanapi tina daging tanpa lemak.
• Naha anjeun henteu resep tuang sayuran berdaun poék?!
  Sayuran jinis khusus ieu ngandung jumlah magnesium anu saé.
  Magnésium aub dina leuwih ti 300 prosés vital anu lumangsung dina awak.
  Janten henteuna unsur sapertos magnesium tiasa mangaruhan métabolisme anjeun.
• Koran British Daily Mail medalkeun panilitian anyar anu dilakukeun ka kira-kira 5300 urang, negeskeun yén perokok langkung dipikaresep naék beurat, khususna dina beuteung sareng cangkéng.

Dina raraga neangan leupas tina beuteung permanén, eureun ngaku yén gajih beuteung nekad sarta nekad ngeunaan ngahontal tujuan anjeun sarta meunang inohong katuhu.