Diajar ngeunaan diet cai sareng léngkah-léngkah ngalaksanakeunana

Kaleungitan beurat mangrupikeun impian seueur urang, sabab obesitas ngagaduhan seueur efek samping sareng karusakan anu béda, sareng aya seueur metode sareng diet anu dijalankeun ku jalma, pikeun kéngingkeun awak anu pas sareng stature anu pas.

Diantara jinis diet anu paling nyebar di jaman ayeuna nyaéta diet cai, anu dianggap gumantung pisan kana nginum jumlah cairan sareng cai anu ageung.

Kaunggulan tina diet cai

Jenis diet ieu mangrupikeun salah sahiji jinis anu gaduh efektivitas anu saé, sabab cai ngagaduhan sababaraha kaunggulan, sareng ku kituna éta mangrupikeun solusi anu sampurna pikeun anu hoyong kaleungitan beurat dina waktos anu paling pondok, tapi anjeun kedah terang kauntungan. nu ngajadikeun anjeun nampi diet ieu:

• Ieu méré rasa satiety sabab ngeusi burih jeung ngeusi kakosongan, sahingga teu wanting dahar jumlah tinggi dahareun pikeun période lila.
• Éta ngaluarkeun racun tina awak sareng tiasa ngajantenkeun jalma energetik sareng energetik salami periode diet.
• Éta nyumbang kana ngaleungitkeun lemak anu akumulasi dina beuteung, imbit sareng daérah dada, sareng éta ogé tiasa dianggo pikeun ngarecah sareng ngalembereh gajih langkung gancang.
• Ieu moisturizes kulit, utamana dina kasus kaleungitan jumlah badag cairan, nalika kakeunaan diets, jadi kulit leungit freshness na, sakumaha cai ngajadikeun eta kasampak caang.
• Éta ngagaduhan peran anu épéktip pikeun ningkatkeun prosés nyerna sareng ngaleungitkeun awak kabebeng, sareng ieu anu maénkeun peran utama dina kaleungitan persentase beurat anu akumulasi di daérah anu béda.

Léngkah tina diet cai mingguan

Upami anjeun hoyong ngalaksanakeun diet mingguan anu gumantung kana asupan cai, éta kedah ngagaduhan sababaraha léngkah anu kedah diturutan supados kéngingkeun hasil anu efektif sareng gancang dina langsing, sareng sistemna sapertos kieu:

regimen poé kahiji

• Hiji sagelas cai haneut dicokot, tapi nyokot kana akun yén éta dina burih kosong langsung saatos hudang.
• Sanggeus kira sajam, hiji sapotong roti bakar, nu dimaksudkeun pikeun diets, dicokot jeung dua endog, preferably pindang.
• Sateuacan tuang siang, dua gelas cai dicandak, langkung saé haneut, sareng sababaraha tetes jeruk nipis, sabab masihan rasa leungitna napsu.
• Sedengkeun pikeun dahar beurang, anjeun kudu dahar ngan hiji sapotong daging, naha éta téh grilled atawa pindang, meh low di gajih, sarta anjeun bisa dahar sapotong roti bakar diet gigireun eta, sajaba piring sayur pindang.
• Sajam saatos tuang sateuacana, hiji buah dicandak, langkung saé apel atanapi jeruk, sareng sagelas cai ageung.
• Sedengkeun pikeun dinner, éta bakal jadi cangkir jus buah jeruk atawa hiji paket yogurt bébas gajih jeung raray dihapus sarta spoonful of oatmeal atawa kayu manis dina eta, nurutkeun kahayang anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun tanpa éta, tapi bumbu. gawé sangkan anjeun ngarasa pinuh.

Sistim poé kadua

• Langsung saatos hudang, cokot sagelas ageung cai haneut sareng tambahkeun hiji dugi ka dua tetes jeruk nipis seger.
• Sanggeus dua jam geus kaliwat ti waktu saméméhna, sagelas cai haneut dicokot, sarta anjeun bisa nambahkeun hiji jeruk nipis saeutik.
• Dina jam dua soré, sapotong atawa nyiksikan roti bakar disiapkeun jeung dua endog pindang, sarta gigireun eta aya hiji cangkir tea nu ditambahkeun susu skim tanpa nambahkeun gula, tapi sapotong gula diet. ditambahkeun upami hoyong.
• Saatos tilu jam, ngan ukur saparapat tina potongan hayam anu didahar, nganggap ngaleungitkeun kulit sareng gajih ti dinya, sareng piring salad sayuran héjo di gigireunana.
• Hiji buah atawa hiji cangkir jus jeruk bébas gula, sarta lamun dipikahayang, ngan hiji séndok madu lebah ditambahkeun.
• Sedengkeun pikeun dinner, sacangkir susu disiapkeun ngan kalawan hiji buah jeruk, nanas atawa apel, nurutkeun kahayang pilihan.

Dahar poé katilu

• Dina hiji burih kosong, hiji nepi ka dua gelas cai kudu dicokot, tapi kudu warmed saméméh dahar.
• Sakitar sajam saatos hudang, sapotong leutik kéju pondok didahar, sareng sapotong roti bakar coklat, anu katelah roti diet, langkung saé henteu dipanggang.
• Nalika waktos tuangeun salajengna caket, tilu gelas cai haneut diinum, sareng upami anjeun hoyong kéngingkeun rasa amis, anjeun ngan ukur tiasa nambihan hiji séndok madu bodas.
• Dahar beurang dina poé ieu mawa hiji piring salad héjo diwangun ku tomat, bawang jeung cucumbers, sarta eta dilayanan kalayan hiji lauk asak dina metoda barbecue.
• Sagelas cai dicandak saatos dipanaskeun, saatos tilu jam saatos tuang sateuacan tuang.
• Atang, tilu sendok kacang fava, nu ditambahkeun jeruk nipis seger, atawa diganti ku salah sahiji endog pindang, sarta roti bakar coklat dilayanan kalayan eta.

Dahar poé kaopat

• Inuman seueur cai, sahenteuna dua gelas isuk-isuk dina burih kosong, sateuacan sarapan.
• Ngadagoan sajam saméméh sarapan, nu ngawengku opat sendok kacang fava, sarta nambahkeun hiji séndok lemon tetes ka dinya.
• Inuman dua gelas cai sateuacan tuang siang.
• Dahar tilu sendok béas bodas babarengan jeung tilu potongan lauk sanggeus grilling eta pikeun dahar beurang, sarta kudu aya piring badag tina salad héjo.
• Sajam sateuacan bobo, anjeunna nginum sacangkir cai haneut, anu sateuacana digodog, sareng dua buah atanapi sakotak yogurt tanpa lemak.

Sistim poé kalima

• Langsung saatos hudang, nginum sagelas cai.
• Saatos éta, satengah liter cai dicandak, sareng roti bakar kanggo tuangeun, sareng sabeulah sapotong kéju bodas, langkung saé yén kéju leres-leres bébas gajih, sareng tea sareng susu diinum, tapi henteu. pemanis ditambahkeun kana eta.
• Sateuacan tuang tuangeun salajengna, tuang opat gelas cai, teras ngantosan waktos anu cekap sahenteuna satengah jam.
• Tilu potongan daging anu disiapkeun, tapi dina kaayaan anu aranjeunna asak ku grilling atawa ngagolakkeun ambéh maranéhanana teu boga jumlah tinggi kalori atawa gajih, sarta satengah liter kaldu daging, jeung lapisan gajih dipiceun tina eta.
• Sahenteuna sajam sateuacan bobo, sacangkir susu skim dicandak, di gigireunna aya hiji nyiksikan roti diet coklat sareng dua gelas cai, sareng hiji endog pindang tiasa ditambah upami hoyong.

Dahar poé kagenep

• Isuk-isuk, ngan hiji cangkir ditambahkeun serelek lemon.
• Sanggeus sajam, hiji liter pinuh cai tanpa aditif atawa bahan séjén, sarta dua sendok kacang fava, jeung lemon jeung rempah ditambahkeun kana eta, jeung roti.
• Sedengkeun pikeun kadaharan tengah poé, éta ngawengku opat keureut ati bakar, sarta gigireun eta aya salad ngandung tomat, bonténg, apu, jeung wortel.
• Dina ahir poé, sapotong kéju skimmed dicokot, sarta anjeun bisa nyokot jus tina sagala jenis buah alam, naha éta jeruk atawa apel.

Sistim poé katujuh

• Dinten terakhir ieu dibédakeun tina saminggu sanés, sabab sarapan kalebet tilu dugi ka opat gelas cai, upami aya dina burih kosong, sareng ogé hiji sapotong kéju Turki lengkep tanpa lemak sareng roti bakar.
• Tilu cangkir tambahan didahar sateuacan tuang siang, tapi saatos dipanaskeun, dina dinten ieu, éta tiasa dipasihan ku madu bodas.
• Anjeun tiasa tuang béas atanapi pasta dina jumlah ukur tilu sendok, sareng hiji atanapi tilu potongan lauk panggang, kalayan jumlah sayuran anu dicincang, sareng roti lokal, supados henteu langkung ti saparapat tina roti.
• Kadaharan anu terakhir pikeun dinten ieu kalebet dua lembar kéju kalayan roti lokal, sareng kanggo cairan kanggo wengi ieu, éta bakal janten jus tina buah naon waé, numutkeun karesep anjeun.

Cai ngan diet tanpa dahareun

Sedengkeun pikeun sistem ieu, éta sagemblengna béda ti diet saméméhna, sabab ngajamin anjeun leungit jumlah luhur gajih na dina waktu shortest, tapi ngajadikeun jalma kudu sagemblengna eureun dahar dahareun bari ngaganti eta kalawan bahan séjén, sarta léngkah-léngkahna nyaéta kieu:

• Jalma nyiapkeun dirina sateuacan ngamimitian sistem ieu, sahenteuna saminggu, ku puasa sadinten.
• Salila période ieu, sadaya tuangeun kanggo sadinten digentos ku cai, sareng kanggo sesa sadinten, éta bakal diwangun ku ngonsumsi green tea sareng suplemén herbal.
• Unggal poé anyar dimimitian, tingkat cairan ngaronjat leuwih ti poé saméméh.
• Upami jalma henteu tiasa ngahindarkeun tuangeun lengkep, maka salads, katuangan anu beunghar serat alami, cair, sareng buah-buahan disimpen tibatan tuangeun lemak sareng pati.
• Dilarang tuang naon waé manisan atanapi tuangeun anu ngandung kalori atanapi aci anu luhur pikeun mastikeun kasuksésan diet.
• Anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan ngalaksanakeun diet ieu sabab tiasa waé henteu cocog pikeun sadaya kasus, sareng dina sababaraha kasus tiasa nyababkeun karacunan cai.

Naon faktor kasuksésan diet cai dina kaleungitan beurat?

Aya sababaraha faktor anu ngabantosan kasuksésan jinis diet ieu sareng nyumbang kana ngaleungitkeun persentase beurat anu luhur ogé akumulasi lemak, sareng diantara faktor-faktor ieu nyaéta:

• Inuman nyatu cai sapopoe, dina laju teu kurang ti sapuluh liter sapoe, Beuki lila beuki loba nu mabok, jeung saterusna, pikeun mere awak rasa kenyang permanén jeung teu kudu dahar.
• Sateuacan tuang salah sahiji tina tilu tuangeun anjeun, anjeun kedah nyandak jumlah anu seueur sabab éta rendah kalori, sareng ku kituna henteu paduli sabaraha naékna, éta henteu mangaruhan beurat, sabalikna, éta nyababkeun burih henteu karasa lapar.
• Ngaganti, saloba mungkin, tipena béda juices jeung eta, sabab nu pangalusna.
• Ngurangan tuangeun tuangeun anu beunghar lemak sareng minyak supados kéngingkeun hasil anu dipikahoyong dina kaleungitan awak.
• Jauhan nginum cai berkarbonat salami periode diet, sabab dianggap inuman anu ngancurkeun diet sabab ngandung kadar gula anu luhur salian kalori.
• Kaleuwihan uyah dina dahareun mangrupikeun salah sahiji hal anu ngarusak sistem, janten kedah ati-ati pikeun ngirangan proporsi sareng kuantitasna dina sagala jinis tuangeun anu kami sebutkeun dina sistem supados diet tiasa dianggo sacara efektif, sareng hasilna tiasa ditingali. sanggeus periode teu kurang ti dua minggu.
• Nuluykeun léngkah-léngkah sareng henteu ngalebetkeun inuman atanapi tuangeun anu ngandung jumlah minyak atanapi lemak.
• Ngurangan jalma dina ngadahar éta sapanjang période mangrupikeun faktor kasuksésan anu épéktip sareng pasti.